子育ての疲れを癒やしたい！息抜きにおすすめの方法をたっぷりとご紹介

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子育ての疲れを癒やしたい！息抜きにおすすめの方法をたっぷりとご紹介

2023.02.27

子育ての疲れを癒やしたい！息抜きにおすすめの方法をたっぷりとご紹介

子育ては24時間365日。生まれてから大人として独り立ちするまで日々続いています。
子どもと一緒に過ごす時間に楽しさを感じる反面、ときに疲れてしまうこともあるでしょう。
ママ・パパが笑顔で子育てするためには、適度な息抜きが欠かせません。
今回は、子育ての息抜きにおすすめの方法をたっぷりとご紹介します。
自分に合う息抜き方法で、リフレッシュしましょう。

子育てに疲れてしまう理由とは

子育てに疲れてしまうのは、毎日途切れなく続くことが理由に挙げられます。
さらに、近年は共働き世帯が一般化。多くの家庭が、子育てと仕事を両立しているのです。
ですが、常に子育てか仕事をしていることになり、自分の時間を作ることが難しくなってしまいます。
子育てはワンオペ状態になっている、というママ・パパも多いでしょう。

一度体調を崩してしまうと、子育てにも影響を与えてしまいます。罪悪感や責任感を感じてしまい、どんどん悪循環してしまうことも。疲れてきってしまう前に息抜きをしましょう。子育ての息抜き中は、自分のことだけを考えることが大切です。子育ての息抜きにおすすめの方法をたっぷりとご紹介します。

自分の好きな番組を観る

子どもと一緒にいると、子ども向け番組ばかり観てしまうでしょう。
自分の好きな番組を観て、息抜きすることがおすすめです。
録画をしたり動画系のサブスクリプションを活用したりして、自分だけの時間を過ごしませんか？
子どもが寝てからであれば、自宅でゆっくりと過ごすこともできます。

感動系の映画を観る

泣くことはストレスの解消に効果的です。なかでも、感動して泣くとより効果があるといわれています。
動物系や恋愛系など、好みのジャンルで感動系の映画を観ましょう。
ただし、子どもに関するジャンルは避けるべき。
ショックなシーンがあると、自分のことのように受け止めてしまいます。
心が影響を受け、その後の子育てに影響を与えてしまうことも。
初めて観る映画は、事前にあらすじをチェックしておくことをおすすめします。

ちょっとした贅沢をする

これまで子どもを最優先に生活してきたはずです。
自分のことを後回しにしてしまうママ・パパも多いでしょう。
子どもを第一に考えることはとても素敵ですが、たまには自分を大切にしませんか？
いつもよりも高価なコスメやランチ、スイーツなど、ちょっとした贅沢をしましょう。
ワクワクすることや美味しいと感じることは、ストレスの解消にも効果的です。

趣味に没頭する

趣味の時間で楽しむことは、QOLを向上させます。自分の好きなことに没頭して息抜きしましょう。
アウトドアやスポーツといった自宅から出て行う趣味はもちろんのこと、自宅で楽しめる趣味でもOK。
普段と違ったことに集中することで、息抜きにつながるはずです。新しい趣味を探してみても良いでしょう。

個室でランチする

たまに外食をしたとしても、周りに気を遣ってしまうこともあるでしょう。
最近では、個室完備のカフェが増えています。
個室なら周りの目が気にならないので、子どもがいながら息抜きが叶うはずです。
家族はもちろんのこと、子連れランチとしても楽しめるでしょう。
「今日はごはんを作るのを休みたい」というときにもおすすめです。

一人でお風呂に入る

お風呂は本来リラックスタイムを代表するもの。
ですが、子どもと一緒に入っているママ・パパはリラックスすることができません。
たまには一人でお風呂に入る時間を作りましょう。
入浴剤や過ごし方にこだわることで、自分だけの時間を過ごせるはずです。
また、じっくりと温まりたいときには半身浴がぴったり。
動画を見たり本を読んだりして過ごしても良いかもしれません。

旅行に行く

思いきって旅行に行くことも息抜きになります。
旅行中は家事や仕事からも解放され、子どもとじっくりと向き合うこともできるはずです。
旅行先ならではのごはんを食べたり観光したりすることで、家族の忘れられない思い出にもなるでしょう。

マッサージに行く

体の疲れが気になるときには、マッサージも息抜きになります。
全身はもちろんのこと、ヘッドスパや足つぼもおすすめです。
ピンポイントのマッサージなら、時間もそれほどかかりません。
コリや疲れがすっきりと解消されることで、その後の子育ても精力的になるでしょう。
マッサージ機能のついたクッションなら、自宅でも気軽に疲れを解消できます。